Buenos días, hoy te traigo 3 posturas geniales para trabajar el cuerpo desde el descanso y el respeto 😊
El bolster es un accesorio muy útil si lo que tu cuerpo necesita es relajar la musculatura y liberar tensiones. Pero mejor empiezo por explicarte qué es eso del bolster 😅
El bolster es un elemento cilíndrico y blando, cuyas medidas convencionales suelen oscilar entre 65 cm de largo por un diámetro de unos 22 cm, y se utiliza en posturas de relajación, colocándose a lo largo del torso o la espalda.
Terapéuticamente, beneficia especialmente a personas con problemas de cifosis, escoliosis o hiperlordosis, aunque su uso es muy variado. También se usa en yin yoga, por ejemplo (ahora te contaré más).
El uso del bolster combinado con mantas es de gran utilidad en todo tipo de posturas, con gran efectividad en la relajación y la meditación.
A veces usar el bolster es necesario cuando tu cuerpo te lo pide. Muchas personas se frustran al tener que usar apoyos para avanzar en las posturas, ¡y es todo lo contrario! ¡Es muy necesario, sobre todo en yin yoga, ya que se trabaja de otra manera!
El yin yoga es una práctica quieta, sencilla, no muscular y profunda. Las posturas se mantienen durante más tiempo (entre 3 y 5 minutos) para estirar más profundamente el cuerpo, calmando la respiración y la mente. Por eso se necesitan apoyos como cojines, bloques, mantas y el bolster. Se busca la máxima comodidad posible y se puede avanzar, según las necesidades de cada persona, en su práctica y ganar más flexibilidad.
Hoy comparto contigo 3 posturas bien distintas con bolster que puedes practicar siempre que las necesites:
